Receita Dukan: Quiche de frango sem iogurte e sem farelos lowcarb

Ingredientes
2 ovos inteiras + 2 claras de ovo
500g de frango desfiado
3 colheres de sopa de creme de ricota
Queijo minas light
cebola (a gosto)
alho (a gosto)
1 colher de sopa de shoyo
molho de pimenta (a gosto)
pimenta em pó (a gosto)
1 colher de sopa de Mostarda light

Receita:
1) Refogue o frango desfiado com a cebola a gosto, alho, shoyo, molho de pimenta, pimenta e a mostarda.

2) Em um recipiente separado quebre os ovos e bata com as mãos. Acrescente o creme de ricota.

3) Em fogo baixo, vá misturando o creme no frango desfiado até a mistura ficar homogena. Desligue o forno.

4) Despeje o frango em um recipiente para forno ou divida em potinhos como os da foto. Coloque uma fatia de queijo minas light no topo e mande para o forno até ele ficar douradinho.

Fase: Todas as fases