terça-feira, 26 de março de 2013

Da série "Fazendo a limpa no armário"

Uma das grandes vantagens de se emagrecer é poder renovar todo o guarda roupa. Criar um novo estilo, testar novos looks, ousar nas idéias e se vestir de acordo com a sua personalidade, e não somente de acordo com o seu corpo (Ufaaaa!!!!). É bem legal quando nos deparamos com aquelas roupas que por algum motivo estavam no cantinho do armário ou por serem consideradas "apertadinhas" ou por marcarem as gordurinhas e que agora, elas não somente entram, como estão ENORMES!!! E sim, precisam ser separadas com um novo status "super folgada não utilizavel" ou ainda "doação já".
 
O grande problema de perder todas as roupas de "obesa" é o fato de perder junto todas as suas roupas favoritas e ao mesmo tempo, todas as lembrancas que as mesmas tiveram. Vai dizer que você nunca olhou para um vestido e lembrou do dia em que usou pela primeira vez e conheceu aquele gato que te tirou do chão?? Ou daquele bafão com sua melhor amiga? ou daquela sensação de "abalando" que ele te fez ter sentir por um tempo?
 
Além disso, admito estar desesperada por ter que renovar tudo, afinal de contas, vou ter que investir uma boa grana né??? De calcinha à cinto! Só Jesus na causa!!!! Haja investimento!!
 
Vou postar aqui algumas fotos que achei engraçada quando comecei a brincar de arrumar a mala de roupas não utilizaveis para sumir do meu apartamento o quanto antes, afinal, preciso de espaço para as roupas novinhas, né? kkkk
 
Essa saia era aquele saião que prendia na cintura, lembra? Moda do verão passado?? Pois bem! Só usei 2x pq o pessoal achou muito "indecente" e justa! Acreditem!!! O futuro dela? Duas saias for sure!


Sabe aquela blusa que você deixou de usar pq ficou marcando muito a cintura e isso fazia você se sentir pessima?? Então, quem sabe não vira um vestido? Ainda acho curtinho, mas quem sabe não tomo coragem??


Agora, essa é a mais legal! Esse vestido foi utilizado pela primeira vez no batizado da minha sobrinha linda e maravilhosa ano passado. Ao experimentar, vi que ele estava grande, mas com o cinto certo, pensei, deve ficar bonitinho! Eis que experimento o cinto e babem!!! To rindo até agora!!! Posso pular corda com ele??

 
Então meninas, o post de hoje foi tão somente para incentivar vocês e compartilhar a alegria que é mudar e sentir essa mudança! Quero ver todo mundo postando foto de antes e depois e se despedindo de roupas que não mais fazem parte da sua vida. Força na peruca que logo logo vai estar todo mundo comemorando também!
 
Se eu consegui, tenho certeza de que todos conseguem. A força vem de dentro! Só você pode controlar o seu corpo e a sua mente! Estou aqui com vocês para o que der e vier! Podem contar!!!

Beijocas

PS: Algumas roupas vão para doação, mas outras estou pensando em fazer um bazar para tentar reduzir o prejuizo das roupas novas, o que acham??


domingo, 24 de março de 2013

Receita Dukan: Biscoito croc croc low carb



Ingredientes
1 ovo
4 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de farelo de trigo
1 colher de sopa de maisena (tolerado)
1 colher de sopa de cacau em po (tolerado)
1 colher de sopa de canela
Gotas de essencia de baunilha a gosto
4 colheres de sopa de leite desnatado liquido
1 colher de sopa de adoçante em pó para forno
1 colher de chá de fermento

Receita:

1) Misture todos os ingredientes até ficar uniforme.

2) Coloque bolinhas pequenas (quanto menor, mais crocante) no papel manteiga para ir ao forno.

3) Salpique canela e adoçante no topo das bolinhas para dar mais sabor e deixar mais docinho (se quiser).

3) Leve ao forno por cerca de 25 min a 180º.

4) É só tirar do forno e devorar

Rendimento Médio: 14 bolinhas pequenas

PS: Bom acompanhamento para um café a tarde.

quarta-feira, 20 de março de 2013

Wrun 2013

 
 
Olá dukanetes, dukitos e dukanianas de plantão!!
 
Hoje estou vindo aqui para complementar o post de ontem. Na segunda feira eu corri pela primeira vez na esteira cerca de 5km e fiquei muito feliz com o meu desempenho, sendo assim, hoje estou aqui para convidar a todas as seguidoras ou não do blog para participar de um evento show.
 
No dia 28 de abril de 2013 irá ocorrer em Copacabana, rio de janeiro, a Wrun. Essa é uma corrida somente para as mulheres e existem dois percursos: o de 4km e o de 8km.
 
Eu acabei de me inscrever no de 4km para me incentivar a continuar tentando correr e manter esse ritmo. Alguém mais se anima? Também vai ser a minha primeira corrida!!!
 
A inscrição custa R$ 99,00 para o kit luxo para não assinante. Combinei com as meninas do grupo das dukanetes do face (grupo fechado, e-mail pelo face para viviane_terra@hotmail.com caso queira participar) e algumas já aderiram a idéia. O importante é tentarmos o nosso melhor. O percurso pode ser executado em um tempo máximo de 2 horas, ou seja, mesmo estando fora de forma é viável!
 
Não tenha medo! Venha com a gente!!! Dê o primeiro passo para uma vida menos sedentária!
 
 
Foco no bem estar galera!!! =)
 
Para animar, estamos organizando um almoço em uma churrascaria em Copacabana para comemorar mais um encontro!

terça-feira, 19 de março de 2013

Corridinha básica!


Aeeeeeeeeeeeeeee
Que feliz!!
Hoje eu acordei com uma vontade louca de compartilhar com vocês mais um mérito que eu conquistei ontem!! Pela primeirissima vez eu consegui correr na esteira!!! Isso mesmo!!
Ontem ao ir para a academia arrasar na minha corridinha de 9km de bike diárias, resolvi arriscar e tentar a sorte na esteira. Estava com energia de sobra pois estava super estressada por problemas pessoais. Aproveitei essa energia e canalisei em fazer algo útil: correr.
Comecei aquecendo de leve aumentando a velocidade até 9 minutos. A partir dai resolvi correr por 2 min na velocidade 8.0. Os dois minutos se passaram e ainda estava de boa, então segui para os 3 minutos que na verdade se transformaram em 4 minutos correndo. Voltei a 6.0 e caminhei por 2 minutos, voltando por mais 4 minutos de corrida na velocidade 8.5. Fui assim até completar 45 minutos de corrida alcançando a caminhada de 6.5 e a corrida em 9.0.
Admito que senti fortes dores no ombro durante a atividade, que não estava acostumado a se movimentar tanto desde que fui diagnosticada com tendinite. Em compensação, não senti NADA no joelho. Nadica de nada mesmo!
Terminei a minha meta feliz, realizada e disposta a evoluir nessa. Já estou me vendo correndo alguma mini maratona por ai. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Que feliz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 18 de março de 2013

Um passo de cada vez: -18Kg


Olá dukanianas, dukanetes e dukitos!!
 
é com muito orgulho que venho informar que mais um kg se foi e que já me encontro na reta final para atingir minha primeira meta de 24Kg.
 
Como dito no inicio, a meta era de 20kg para voltar a ser quem eu era, entretanto, analisando as transformações do meu corpo, adaptei a meta para menos 24kg. Agora, viso consolidar por uns 2 meses o meu novo peso (menos 24kg) e depois retornar para perder quem sabe mais 5 Kg. Ou seja, a meta real esta se transformando em -29Kg. Calma!!! Não estou ficando doida! Sei que é muito peso para um periodo tão curto, por isso vou dar um tempo para o meu organismo se adaptar a esse novo peso.
 
Estou muito feliz com os resultados da dieta dukan em meu corpo. Me sinto melhor disposta e as minhas alergias de pele praticamente desapareceram. Os elogios de que estou com carinha de mais nova, "onde estão suas bochechas?", "Cade a sua outra metade?", "você já foi melhor cliente" (consumindo mais) são engraçadas e motivadoras.
 
Essa semana devo fazer o meu primeiro exame de sangue após o inicio da dieta e ai então vou poder dizer se estou com alguma carência de vitaminas. Informo de cara que devo estar com carência em potassio, pois venho sentindo MUITA caibra durante  a madrugada. Exatamente por isso, me dei ao luxo de inserir uma banana por semana em meu cardapio. Não sei se o Dr dukan vai ficar feliz com essa "alteração" da dieta dele, mas viso saúde em primeiro lugar.
 
Torçam ai por mim! Assim que os resultados ficarem prontos eu irei compartilhar com vocês.

Observação: Corpo novo, look novo!! Aproveitei e dei uma investida no projeto "10 anos mais nova" e inseri franjinha no visual. kkkkkkkkkkk
 
Faltam 6 Kg galera!!! Foco na foca!!!

 
 

Receita Dukan: Torta de Frango lowcarb




Ingredientes:

500g de frango cozido (1 colher de shoyo + 1 colher de mostarda + cebola e alho a vontade)
3 ovos
1 colher de sopa de maisena
2 colheres de sopa de requeijão
1 colher de sobremesa de fermento em pó
Creme de ricota
Queijo ralado

Receita:

1) Tempere o frango com o shoyo, mostarda, cebola e alho e reserve.

2) Bata os ovos a mão com o garfo e acrescente o requeijão, a maisena e finalize com o fermento.

3) Misture o frango e o creme até ficar bem misturado.

4) Coloque a mistura em um refratário e no topo coloque o creme de ricota e finalize polvilhando o queijo ralado.

5) Leve ao forno para derreter e é só servir.

OBSERVAÇÃO: Essa receita ficou bem gostosa! Se quiser, pode adicionar uma colher de ketchup light no frango para ficar mais molhadinho! Não tentei nessa receita, mas se quiser, pode substituir a maisena pelos farelos. Será que fica bom??

quarta-feira, 13 de março de 2013

Receita Dukan: Brownie


 
Ingredientes
 
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de requeijão
- 1 colher de sopa de maisena (oficialmente não pode, é considerado "tolerado" a dieta)
- 1 colher de sopa de cacau em pó (oficialmente não pode, é considerado "tolerado" a dieta)
- 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 2 colheres de água
- 1 colher de sopa bem cheia de adoçante em pó para forno
- 1 colher de chá de fermento
 
Receita
 
1) Misture o ovo, o requeijão, a maisena, o cacau, leite em pó e o adoçante e misture bem.
 
2) Adicione as colheres de água (o suficiente para dar uma soltada na massa e facilitar a mistura, pode ser que use menos, depende da consistência do seu requeijão).
 
3) Finalize acrescentando o fermento em pó.
 
4) Divida a massa em três potinhos pequenos. Faço assim para ele crescer mais e não ficar tão compacto, mas eu como as três porções sem piedade risos.
 
5) Coloque por cerca de 3 minutos no microondas, dependendo do seu aparelho. O meu é fraco, por isso coloco tanto tempo. Experimente com 1 minuto e vai vendo como fica até você identificar o ponto certo.

OBSERVAÇÃO: Já testes várias receitas de brownie e essa foi a mais deliciosa que eu achei. Vale a pena! A massa fica muito boa! Nem parece dieta rs