segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Receita Dukan: Quiche de frango lowcarb



Ingredientes:
2 ovos
200g de frango desfiado
1 iogurte desnatado natural 0%de gordura
queijo ralado (preferencia mussarela light)
catchup light
alho
tomate picado

Receita:

1) Refoge o frango com o alho, tomate e catchup. Reserve.

2) Bata os 2 ovos com 1 colher de queijo ralado.

3) Acrescente a mistura dos ovos ao frango e acrescente o iogurte e mais um pouco de queijo ralado (3 a 5 colheres de sopa). Misture.

4) Coloque em forminhas pequenas e manda ver no forno. Eu botei um pouco de queijo ralado no topo antes de ir ao forno. Ficou uns 30min no forno. Não precisa untar a forma


Um comentário:

  1. Olá, essa receita posso usar na primeira fase?

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