Ingredientes:
1 unidade de batata doce grande (ou 2 unid pequenas);
1 lata de atum;
2 cs de creme de ricota (ou creme cottage, requeijão ou ricota);
Salsinha e cebolinha a gosto.
OBS: Eu não usei sal, pois o atum já é bem salgado, mas fica a gosto.
Modo de preparo:
- Cozinhe a batata doce descascada até amolecer.
- Retire do fogo e escorra a água. Reserve de 5 a 10 minutos para esfriar um pouco.
- Bata a batata doce ou amasse bem até formar uma pasta.
- Acrescente a lata de atum, creme de ricota e os temperos.
- Faça bolinhas e coloque em uma forma com papel manteiga.
- Leve ao forno pré-aquecido em 180º por 10 a 20 minutos (é bom ir acompanhando, mas não precisa ficar muito tempo).
- Sirva como lanchinho lowcarb.
OBS: Se for usar o air fryer, indico deixar as bolinhas um pouco na geladeira para endurecer e não correr o risco de desmoronar.
Fase dukan: Consolidação (fase 3) e Estabilização (fase 4)
Qual o link do seu blog para receitas da fase ataque?
ResponderExcluirAs receitas estão misturadas :/ Mas esses links abaixo podem te ajudar :)
Excluir1) Cardápio Ataque https://meta20kgamenos.blogspot.com.br/2013/05/sugestao-para-fase-de-ataque-na-dieta.html
2) Hamburguer dukan https://meta20kgamenos.blogspot.com.br/2014/06/receitas-dukan-hamburguer-caseiro.html
3) Espeto de carne https://meta20kgamenos.blogspot.com.br/2014/10/receita-dukan-espeto-de-carne-lowcarb_2.html
4) Spaghetti de kani (sem o ketchup) https://meta20kgamenos.blogspot.com.br/2013/07/receita-dukan-spaghetti-de-kani-lowcarb.html
5) Shirataki https://meta20kgamenos.blogspot.com.br/2013/04/shirataki-miojo-lowcarb.html
6) Alcatra a la vivi https://meta20kgamenos.blogspot.com.br/2013/11/receita-dukan-alcatra-la-vivi-terra.html
Espero ter ajudado :)